La sophrologie pour un sommeil de qualité

Seuls 35% des Français dorment bien

« La Journée mondiale du sommeil, … , a lieu en France depuis l’an 2000 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance afin d’attirer l’attention sur l’importance des difficultés liées au sommeil dont sont victimes de nombreux Français et d’assurer un plus grand travail de prévention et une meilleure prise en charge.

Au niveau global, à quel point la qualité du sommeil varie-t-elle en fonction du pays ?

Comme le montre notre graphique basé sur les données du rapport « Global Sleep Survey 2021 », la qualité de sommeil semble être particulièrement élevée en Inde, surtout par rapport aux autres pays étudiés : 67% des personnes interrogées s’y sont déclarées totalement ou plutôt satisfaites de la qualité de leur sommeil. En Chine, la majorité des sondés (57 %) affirment également bénéficier d’un bon sommeil. C’est seulement en bas du classement que l’on trouve la France, où seulement 35 % des répondants ont indiqué bien dormir, un taux similaire à celui des Japonais (29 %). »

Article de Claire Villers, 14 mars 2023, pour statista

Voir la courbe comprative en fonction des pays

Etude de L’Inserm – Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale

L’Inserm vous propose par exemple une étude pour faire lumière sur notre activité nocturne et comprendre les différentes phases : éveil, sommeil paradoxal, stades 1, 2 et 3.

Le sommeile « une fonction encore mystérieuse, mais déterminante pour notre santé : Nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. Mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité… même si beaucoup d’hypothèses doivent encore être confirmées, et si d’autres ne manqueront pas d’être formulées, il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques. L’enjeu est de taille : la fréquence des troubles du sommeil, qui touchent une part importante de la population, a augmenté ces dernières décennies. Elle interroge l’évolution à venir de notre état de santé. 

Roman « Le Sixième Sommeil » de Bernard Werber

De mon côté, je me suis aussi lancée dans la lecture du roman « Le Sixième Sommeil » de Bernard Werber qui évoque les 5 phases du sommeil, mais parle aussi de la Phase 6 : « le Sixième sommeil. Celui de tous les possibles ». Il s’agit bien là d’un roman, mais qui nous amène à réfléchir sur notre propre sommeil, et qui personnellement m’a immédiatement fait faire le lien avec la sophrologie.

Pourquoi ? Voici l’avant-propos du roman : « Imaginez qu’au plus profond d’un rêve vous puissiez revenir en arrière, et rencontrer celui que vous étiez vingt ans plus tôt. Imaginez que vous ayez la possibilité de lui parler. Que lui diriez-vous ?… »

L’avant-propos m’a tout de suite fait penser à une sophronisation (visualisation positive faite en séance de sophrologie) : l’enfant intérieur. Lorsque j’anime cette sophronisation en séance, je vous propose en effet de partir à la rencontre de votre « vous » plus jeune, de lui parler, mais aussi de l’écouter.