Séances individuelles de sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, et inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme « sophrologie » vient du grec ancien, et se traduirait par la « science d’un esprit harmonieux ».
La sophrologie est une méthode uniquement verbale, non tactile.
Elle repose sur des techniques qui agissent à la fois sur le mental et sur le corps. Si mon esprit va mieux, mon corps va mieux ; et inversement, si mon corps va mieux, mon esprit va mieux.
La sophrologie vous accompagne tout au long de votre vie. Elle est une alliée pour votre mieux-être quotidien, et vous guide à trouver les solutions aux maux ou aux difficultés.
Un accompagnement en sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais est complémentaire.
La sophrologie pour tous : de 6 à 120 ans ! Vous pouvez utiliser la sophrologie à toutes les étapes de votre vie. La méthode s’adapte à tous.
La sophrologie : pour quoi ?
Amélioration du quotidien
Troubles du sommeil, épuisement, manque de confiance en soi, anxiété, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage, changement dans la vie personnelle ou professionnelle, problèmes relationnels…
Voici quelques exemples de problématiques que nous sommes tous amenés à rencontrer au cours de notre vite.
La sophrologie est une solution pour répondre à ces difficultés.
Préparation mentale
La préparation mentale, pour les sportifs, oui mais pas seulement : examens médicaux ou scolaires, permis de conduire, entretiens professionnels, préparation scénique, préparation à la naissance, mariage…
nous avons tous des événements pour lesquels nous voulons être prêts.
Vous préparez un événement ? Je vous propose d’optimiser votre potentiel pour être dans les meilleures conditions souhaitées le Jour J.
Accompagnement à un traitement médical
Gestion des douleurs, dépression, acouphènes, rétablissement à la suite d’une opération, acceptation de son nouveau corps…
La sophrologie est un soutien complémentaire à un traitement médical.
Accompagnement à un comportement pathologique ou phobies
Phobie des transports, claustrophobie, phobie d’un animal, addictions…
La sophrologie vous aide à retrouver un comportement adapté en vous préparant et en vous aidant à gérer vos émotions.
La sophrologie est complémentaire à votre prise en charge médicale ou psychologique.
La sophrologie : comment ?
La sophrologie s’adapte à tous ceux qui souhaitent retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle utilise des exercices de relaxation, la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale. Ces exercices réveillent et renforcent les capacités, et favorisent les prises de conscience personnelles.
Je vous propose un accompagnement personnalisé dont le nombre de séances est défini et adapté à vos besoins et à votre objectif personnel.
Le déroulement d’une séance individuelle de sophrologie
Une séance de sophrologie dure en moyenne 1 heure (prévoir 1h30 pour la première séance). Elle se déroule en trois étapes principales.
1- L'anamnèse
Chaque séance débute par un temps d’échange pendant lequel vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement, et en toute confiance.
Nous faisons un point sur les événements vécus depuis la séance précédente, sur l’entraînement personnel, et sur l’avancée de l’accompagnement.
L’anamnèse de première séance
Il s’agit tout d’abord de faire connaissance.
Cette anamnèse me permet de collecter les informations utiles à l’élaboration de votre parcours d’accompagnement. Je vous présente la sophrologie et réponds à vos questions. A l’issue de l’anamnèse, je vous aide à définir précisemment votre objectif personnel.
Toutes les informations restent entièrement confidentielles.
2- Animation des exercices
L’animation des exercices est la partie la plus grande de la séance.
Plusieurs exercices vous sont proposés :
1 à 4 exercices de relaxation dynamique, et une sophronisation.
Les exercices de relaxation dynamique sont des exercices simples inspirés du yoga, et basés sur la respiration. Ils se font debout ou assis, et ne demandent pas compétence physique particulière.
La sophronisation s’inspire de l’hypnose. Lors de ce moment, je vous propose des suggestions mentales avec des visualisations positives. La sophronisation se pratique assise ou allongée, selon votre préférence.
Chaque exercice vous est présenté en détail, et est ensuite animé une fois votre accord obtenu. En fonction de vos besoins et de vos capacités, j’adapte les exercices pour assurer votre confort et optimiser ainsi les ressentis et les prises de conscience.
3- Temps d'échange
Après l’animation, je vous propose de vous exprimer et de partager vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels afin de faciliter vos prises de conscience.
C’est également un moment pendant lequel vous pouvez vous exprimer librement.
L’entraînement personnel
A la fin d’une séance de sophrologie individuelle, nous définissons ensemble l’entraînement à effectuer d’ici la séance suivante, en fonction de vos disponibilités. L’entraînement personnel est indispensable pour que l’accompagnement soit le plus efficace possible, et pour que vous deveniez autonome rapidement.
Vidéo : le déroulement d’une séance de sophrologie ?
Vidéo : les outils utilisés en sophrologie
Vidéo : l’entraînement en sophrologie
La sophrologie expliquée par Catherine Aliotta
La sophrologie expliquée
par Catherine Aliotta,
Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, sophrologue formatrice,
et fondatrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris.
La Sophro avec Élo
Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie, je vous propose des accompagnements personnalisés pour répondre à des problématiques précises et améliorer la qualité de votre bien-être au quotidien.
Le bien-être et la qualité de vie sont pour moi des priorités. Il existe de nombreuses disciplines dans le bien-être. La sophrologie en fait partie. Au-délà d’une discipline, c’est une science qui s’adresse à tous. Je souhaite participer au mieux-être de chacun, apporter mon aide. Je souhaite être actrice et surtout vous rendre acteurs de votre mieux-être.
Les packs
Je vous propose des ateliers de quelques séances individuelles de sophrologie pour répondre à des besoins précis. Ces ateliers peuvent être complétés par des séances supplémentaires en fonction de vos attentes.
Profitez de ces packs à plusieurs, et bénéficier d’un tarif préférentiel.
Les offres solo et duo sont disponibles au cabinet et à domicile.
A partir de 3 participants, les ateliers sont animés uniquement à dominicile ou en structure.
Séances au cabinet et à domicile
Je vous reçois le lundi ou le vendredi dans mon cabinet, situé à Dinan, à proximité de la gare. Le cabinet se situe au sein d’Emeraude Santé, bâtiment Infinity, regroupant un ensemble de professionnels de la santé et du bien-être.
Idéalement situé, vous pourrez vous stationner gratuitement à proximité, venir en bus de ville ou à vélo. La bâtiment et le cabinet sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Je vous reçois dans une ambiance chaleureuse et vous serez confortablement installé.
Au dehors des séances au cabinet, je me déplace également dans un rayon de 15 kilomètres autour de Dinan et de la Vicomté-sur-Rance, du mardi au samedi).
Les séances se déroulent à votre domicile, sur votre lieu de travail ou en extérieur si les conditions le permettent.
FAQ
Combien de séances faut-il en moyenne ?
Le nombre de séance varie en fonction de votre objectif, et du type d’accompagnement. Il faut compter en moyenne entre 8 et 12 séances. Le nombre de séances est évalué à l’issue de la première séance, et est adapté en fonction de vos possibilités.
Est-ce que les séances sont prises en charge par la sécurité sociale ?
La sécurité sociale ne prend malheureusement pas en charge les séances de sophrologie. Néanmoins, les mutuelles sont de plus en plus nombreuses à rembourser un nombre défini de séances.
La Chambre Syndicale de Sophrologie tient à jour une liste des mutuelles pouvant proposer un remboursement de séances de sophrologie (liste susceptible d’évoluer).
Faut-il une tenue particulière ?
Une tenue confortable est conseillée pour que vous soyez à l’aise. Pendant la séance, vous pouvez aussi vous déchausser si vous le souhaitez.
Une partie de la séance se fait assise ou allongée, en statique ; vous pouvez apporter un plaid pour davantage de confort si vous le souhaitez.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance de suivi dure plus ou moins 1 heure, à l’acception de la première séance pour laquelle je vous invite à prévoir 1h30.
A quel âge peut-on faire de la sophrologie ?
De 6 à 120 ans… Les séances sont personnalisées et je les adapte en fonction des aptitudes de chacun.